男性较在意的就是自己的生殖器的硬度，有很多男性在房事当中非常介意自己的性能力，如果阴茎硬度不够，就会影响房事的质量。导致男性出现阴茎硬度不够的原因比较多，大部分的因素都是心理方面的障碍，那么提高勃起硬度的方法是什么呢?接下来医生在这里和大家分享一下怎么提高勃起硬度，

　　男性朋友出现了勃起不坚，需要尽快到医院接受治疗，除了治疗之外，也可以通过日常生活当中的自我调养措施，能够提高自己的勃起硬度，较基本的方法就是要减肥，多选择运动，尤其是腿部的肌肉的锻炼，平时应该多去选择跑步或游泳的锻炼方法。

　　训练自己的阴茎能够自在上下抽动，强化阴茎的反应，自己能够提高勃起的硬度，方法是：早上勃起如厕时，小便前用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下压，使阴茎自然挺立，然后用指尖贴在阴茎上，感觉反应，紧闭肛部，然后再把阴茎往上推。

　　男性在排完便之后先闭紧双眼，尽量的放松自己的肩膀力量，然后从头到脚的放松自己的力量，嘴巴半闭，松弛脸部的肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，还可以选择蹲马步的训练方法，主要是训练自己的腰部和骨盆的肌肉力量。

　　以上为大家介绍的，是提高勃起硬度的方法，通过上面的内容，大家能够了解到勃起硬度提高的方法比较多，都是生活当中比较常见的，所以患者出现了勃起功能障碍时，千万不必过于担忧，应该及时的投入到治疗当中。患者可以经常的到户外散步，尤其是在晚饭之后，有个良好的心情。